まず、腕立て伏せの姿勢になって頂きます。 この際に、腰の位置が下がらない(腰椎前弯　)しないように体幹部をキープ 肩の位置は垂直になるように心がけます 胸椎を回旋させ足を入れ替える事により 体幹部、主に腹斜筋をアプローチしています。 後半は手のリズムに合わせスピードを上げていきます 腰が下がると(腰椎前弯)　痛める可能性がありますので まず、初めはフォーム確認を意識しましょう！！