今回は腹筋の進化版

名付けて、ロケット腹筋！！

仰向けになり足を垂直に上げてきます

 

この際、胸椎部分まで上げる事により

腹筋の下腹部に力が入り体幹が締まります。

 

上げた足が頭の後方に行くと腰を痛めてしまうので、まず初めは回数を少なくし

フォームチェックから行いましょう